Ciclismo de Montaña o Down Hill

Es una actividad deportiva de riesgo que se realiza sobre una bicicleta de montaña o BTT (Bicicleta Todo Terreno), en circuitos naturales generalmente a través de bosques o montañas por caminos angostos con cuestas empinadas y descensos muy rápidos. Por extensión, se aplica el término a todos los demás terrenos a campo traviesa que presentan muchas de las dificultades existentes en superficies de montaña, como son terrenos diversos: arenas, tierra, lodo, arroyos, etc. Obstáculos: huecos, piedras, troncos, ramas, acantilados, entre otros, pendientes diversas y rutas sinuosas. Llevar a cabo esta actividad permite disfrutar del paisaje al tiempo de recrearse a través de otros beneficios como el intercambio social, posibilidad de explorar en forma divertida y conocer cumbres, cimas, cordilleras. También fortalecer el sistema cardiovascular y mantiene un excelente estado físico en general.

En Venezuela existen una gran cantidad y variedad de lugares y rutas establecidas donde practicar este tipo de actividad deportiva, con niveles de dificultad que van desde el fácil hasta el muy difícil, por lo que este interesante deporte se a convertido en otra de las opciones para superar retos con ciertos niveles de adrenalina, liberar estrés y divertirse disfrutando de la naturaleza.

Algunas de las zonas donde se realiza ciclismo de montaña en la República Bolivariana de Venezuela, son las siguientes:

Dique de Agua Fría, cerca de Lagunita, Edo. Miranda.
La Arenera, cerca de la Urb. Colinas de Carrizal, Edo. Miranda.
Masparro-Boconó, cerca de San Rafaél, Edo. Barinas.
Maniapure King Kong, cerca de Culebrita, Edo. Bolívar.
Valle del Río Chirgua, cerca de La Mona, Edo. Carabobo.
Fila Los Aguacates, cerca de Paraparito, Edo.Carabobo.
Guataparo, cerca de La Manguita, Edo. Carabobo.
Los Nevados, cerca de El Morro, Edo. Mérida.

La práctica del ciclismo se define como una buena opción para mantenerse en excelente forma física y saludable. En especial el ciclismo de montaña, uno de los preferidos por los citadinos.

Recomendaciones:

No devores kilómetros a lo bestia si todavía no tienes la condición física adecuada para ello.
Antes de salir a la montaña tienes que informarte del estado del tiempo.
Mantén tu bicicleta a punto. Una avería en plena sierra, puede significar estar a varios kilómetros de un sitio habitado.
Lleva la bici bien regulada, en especial, la altura y posición del sillín.
Es aconsejable llevar una mochila cómoda.
Herramientas para solucionar alguna avería. Nunca está de más llevar un mechero, un silbato y un pequeño botiquín. Las llaves multiherramientas son de gran utilidad.
No hay que olvidar el llevar una o dos cámaras de repuesto en buen estado.
Usa el casco y guantes SIEMPRE. El casco, en especial los modernos muy ventilados, es un eficaz protector para el sol. Tampoco está de más, usar unas gafas protectoras, sobre todo en época de insectos y con barro.
Lleva comida suficiente. Te aconsejo que lleves barras energéticas para el camino y que al pasar por los pueblos comas algo más apetitoso.
Lleva agua en cantidad suficiente. Es conveniente salir a la ruta bien hidratado y beber sin esperar a tener sed. Deshidratado tu rendimiento cae por los suelos además de que puede tener consecuencias muy graves.
La ropa debe ser la adecuada tanto para la práctica del ciclismo (coulotte y maillot) como para la climatología reinante. No debes olvidar, en particular que en rutas de alta montaña, el tiempo cambia a veces muy bruscamente y hay que ser previsivo y llevar algo de abrigo.
Calienta y haz estiramientos antes de salir.
Madruga en especial en rutas largas.
Estudia bien la ruta en guías y/o mapas.
En las rutas largas, las que atraviesan sierras o con grandes desniveles, deja atrás tu espíritu competitivo, utiliza un desarrollo suave y disfruta del paisaje.
Si se va en grupo lo habitual es que todos no tengan el mismo nivel y que nos separemos tanto en las subidas como en las bajadas. Por lo tanto conviene ser solidario y reagrupar cada cierto tiempo.
En los descensos pensar que el camino es de todos, que pueden aparecer caminantes y muchos imprevistos que unos días antes no estaban. Cuidado con cadenas o vallados imprevistos, ramas en zonas boscosas y regueros tras las lluvias.
Respeta la naturaleza y a la gente de los lugares por donde pasas.
Como último consejo y aprovechando la moderna tecnología, no está de más llevar teléfono móvil.